眼の健康などの視力に関する情報発信

簡単な目の体操は続けることで効果が出ます

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今回はあなたに簡単にできる目の体操を教えます。



とても簡単で、場所も時間も手間もかかりません。



目のストレッチ




眼球を支え、目をキョロキョロ動かすのに必要な外眼筋と



ピントを合わせる毛様体筋を総合的に動かす効果がある


体操です。




まず目をぎゅっと閉じます。10秒たったら



目をぱっと開いて、上を見てください、顔は動かさないで

目だけです。



10秒後また目を閉じてください。



そして10秒たったら今度は下を見てください。もちろん目だ

けです。




同じように左右も行って1セットです。




目のツボ押し体操



ツボを刺激して目の周りの血の流れと促進させましょう。



目頭の上にあるツボをやさしく親指の腹で押します。

5秒間押します。




親指で眉と目の間のツボをやさしく親指の腹で押します。

5秒で元に戻します。




次にこめかみの押すとへこんでる部分を5秒やさしく押し

ます。



目の下のツボを人差し指と中指の腹で5秒押します。

これで1セットです



指先追いかけ体操




右手か左手の人差し指を前に出します。


自分の目の高さで右に50センチほど動かします。



それを目だけで追います。


次に左です。


これを10往復繰り返します。


続いて人差し指を目の高さから上に見えるところまで動かし

ます。


さらに下に、見えるところまで動かします。


次に右上・左下、左上・右上と動かします。


この運動を3セットが目標です。

この運動により目が若返ると、速いスピードにもついていけます。


まとめ


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筋肉は使わないと衰えます。



運動不足が続くと、筋肉が落ちます。


筋肉が落ちると新陳代謝も悪くなり、血行が悪くなり冷えやすい体に

なってしまいます。



この体操で目の筋肉を鍛えてください。

続ければきっと成果は出るでしょうからこの体操を習慣化してください。


それでは、最後まで読んでくださって



どうもありがとうございました!^^





よろしければシェアやコメント等




してくださると幸いです◎

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