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目の疲れと肩こりの関係は?サプリで解消

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目が疲れたと感じたとき肩もこっていませんか?



その肩こりは眼精疲労からきているかもしれません

今回は目の疲れと肩こり、そして補充する栄養を

見ていきましょう。


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肩こりの原因




目が疲れたと感じるときは、たぶんデスクワーク

時の姿勢が悪くないですか?



この姿勢が悪いと首や背中の筋肉に負担を増やして

いるので肩がこるのです。




パソコンで長時間仕事をしていると、目の焦点を

合わせる毛様体筋や眼球を動かしている外眼筋の

偏った緊張が続きます。



このことが自律神経の働きを乱し、交感神経が優位

になり、肩こりの原因となる筋肉の異常緊張を引き起

こしてしまいます。



そして、肩こりがさらに眼精疲労を悪化させてしまうと


いう悪循環が生じてしまうのです。







肩こりの原因の眼精疲労を治す


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目が疲れたと感じたら目の周りをマッサージしたり、

姿勢を正しくするように心がけたり、定期的に軽い

運動をするなどして目の疲れと肩こりを予防するこ

とが必要です。




遠くを見たり、目元を温めることも効果的です。




目元を温める事で、目の周りの血流を促して溜まった疲労を取り除きます。


蒸しタオルやホットアイマスクは、目元の血流を促し、筋肉をほぐすのに効果的です。


目の疲れに効果がるツボを覚えましょう。


まず親指で眉毛の最も内側をゆっくりと押します


親指と人差し指で目頭の内側をつまむようにします


眉毛の外側のくぼみの部分を中指で押します。








眼精疲労に効くツボの名前と効果





攅竹(さんちく):眉毛の内側。頭痛や眼精疲労、ストレスに効果。
魚腰(ぎょよう):眉毛の中央。頭痛、目のむくみやたるみ、眼精疲労に効果。


糸竹空(しちくくう):眉毛の外側。眼精疲労、頭痛、目尻のしわやシミに効果。


晴明(せいめい):目頭と鼻の間にあるくぼみ。眼精疲労、目のかゆみ、頭痛、鼻づまりに効果。


承泣(しょうきゅう):瞳の下のくぼみ。眼精疲労、目のかすみ、涙目に効果。


瞳子(どうし)りょう:目尻から少し離れた外側。眼精疲労、目の奥の痛み、目の隈に効果。


太陽:目尻と髪の毛の生え際の間にあるくぼみ。目の充血、目のかすみ、老眼、頭痛、顔面神経痛、三叉神経に効果。


四白(しはく):瞳の中心の真下で小鼻の横。眼精疲労、頭痛、視力回復に効果。


風池(ふうち):頭の後ろで髪の毛の生え際。首や肩のこり、頭痛、眼精疲労に効果。





目の栄養補給も必要ですね


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まとめ

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眼精疲労が原因の肩こりは眼精疲労を

予防することが大事

ということでしたね。



それでは、最後まで読んでくださって



どうもありがとうございました!^^




よろしければシェアやコメント等




してくださると幸いです◎

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