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視力回復に道具は必要か?ユーチューブの見方が知りたい

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「メガネはわずらわしい」

「コンタクトは面倒だ」

とか思っていませんか?

少しでも視力を良くしたいと思いませんか?

でも

「お金がかかるんでしょ」

「なんか特別な道具が必要?」

と不安ですか?

今回はお金をかけずに簡単な視力回復の方法を調べました。




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視力回復の方法


毛様体筋という目の筋肉がものを見るのに

重要な役割があります。

毛様体筋によって水晶体が薄くなったり

厚くなったりするから、ものにピントが合うのです。

遠くを見るとき水晶体は薄くなります。

これは毛様体筋が緩んでいる状態です。

近くを見るときは毛様体筋が反対に緊張しているので

水晶体が厚くなります。

近視は毛様体筋が常に緊張している状態で、

水晶体が厚いままです。

この調節がうまくできていません。

そこでカラダの筋肉と同じように毛様体筋を鍛えて、

調節する力を取り戻すのです。

毛様体筋のトレーニング法として

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遠近体操法

これは、遠くと近くを交互に見るトレーニングです。

毛様体筋を動かすことにより血行が良くなって

毛様体筋をほぐす効果があります。


遠方凝視法

遠くの一点に目を凝らすトレーニングです。

毛様体筋をゆるめて、水晶体を薄くするのです。

外眼筋をトレーニングする方法

外眼筋の緊張によって眼球が締め付けられて機能が

低下するので、その緊張を解きほぐす方法。

外眼筋を鍛えて強くし、本来の機能を取り戻します。

 

外眼筋をほぐして鍛えるトレーニング

1.目を強くつぶり10秒上を見る

2.目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す

3.∞の字を3回指で描き目で追う(顔は動かさない)

4.指を奥から手前へ3回動かして目を追う





 

 

目の周囲の血行を良くする方法

マッサージなどで血の流れを良くする方法もあります

目のツボを押すのも効果があります。

目の視力回復のユーチューブ動画

ユーチューブ動画もいろいろ種類があります。




まとめ

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ものを見るのにも筋肉が必要

目の筋肉を鍛え

目のマッサージでリラックスさせて

目の視力を回復させましょう。

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