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抗糖化作用の強い食べ物とは?

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こんにちは

糖化物質を体にためないために

糖質の摂りすぎを予防しましょう。

 

それには糖化した食品を食べない

ことがいいですが、抗糖化の作用の強

い、食材を取り入れることもよいのです。

 

抗糖化作用の強い食べ物について

解説していきます。

 

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抗糖化作用の強い食べ物

糖化を防ぐ抗糖化の食材とはどんな

ものでしょうか。

 

たんぱく質が糖化したときにできる

AGEs(最終糖化物質)の吸収を

抑える栄養素をとることです。

 

食物繊維

ワカメ、コンブなどの海藻類

納豆などの豆類、きのこ類などが

あります。

 

さらに野菜は抗糖化作用の強い食べ物

で、食物繊維も豊富です。

 

野菜をたくさん食べる

抗酸化、抗糖化などアンチエイジング

にとっても野菜はたくさん摂りましょう。

ただし根菜類は野菜の中でも比較的糖質が

高い食材です。食べすぎには注意しましょう。

 

 

食べ方

食物繊維は食事の一番最初に食べて置き

ますしょう。

 

そのあと食べる糖質の吸収を緩やかに

してくれます。

 

 

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アンチエイジング

全身のアンチエイジングは目の老化防止

につながります。

全身が若い人は目も若いのです。

 

老化のスピードを遅らせる生活習慣を実践し

きちとケアしていくことで、加齢による

老化現象を遅らせてくれます。

 

それによって目の老化も遅れてくれます。

 

まとめ

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老眼が始まる時期は体力も低下しています。

さらにストレスも増えてきています。

 

そんな時は目の負担も大きくなっています。

ストレスが原因になっている目の病気も

あります。

 

また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病

などの目の病気の原因になります。

 

過労や睡眠不足など体力の低下している

時にも目が疲れやすくなります。

 

全身の健康は目の健康につながります。

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

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