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老眼予防は抗酸化

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こんにちは!!

目の老化の予防には、食生活を

見直してみる必要があります。

 

医食同源というように、口から入る

食べ物は、体に一番影響します。

 

そこで今回は抗酸化について解説

します。

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活性酸素によって老化する


人の体は酸化することによって

老化していきます。

 

活性酸素は人の体に悪影響を

与えます。

 

人間には酸素がないと生きていけま

せん。

 

呼吸をすることによって酸素を取り

入れています。
しかし、酸素は体の中に余ってしまい

ます。

 

余った酸素のほとんどは酵素によって

無毒化されますが、それでも余った酸素

は、活性酸素として、人の体の血管や

細胞を傷つけてしまい、老化が促進されます。

 

 

 

抗酸化作用

加齢や偏った食生活、ストレス、紫外線

たばこ、アルコールなどの原因で活性酸

素が過剰になると、人の体の中の抗酸化

作用では対応できないのです。

 

活性酸素の発生を抑える働きをしてくれる

のが抗酸化物質です。

 

このような抗酸化作用が強い食べ物を

たべて、体内の抗酸化作用を高めましょう。

 

 

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抗酸化作用が強い食べ物

抗酸化作用が強い食材や成分は

・ビタミンACE

・アントシアニン

・アスタキサンチン

・タウリン

・DHA・EPA

・ルテイン

・ルチン

・ケルセチン

・ビタミンB群

・緑茶

・キノコ類

・イソフラボン

・ゴマグリナン

・クルクミン

 

 

アンチエイジング

全身のアンチエイジングは目の老化防止

につながります。

全身が若い人は目も若いのです。

 

老化のスピードを遅らせる生活習慣を実践し

きちとケアしていくことで、加齢による

老化現象を遅らせてくれます。

 

それによって目の老化も遅れてくれます。

まとめ

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老眼が始まる時期は体力も低下しています。

さらにストレスも増えてきています。

 

そんな時は目の負担も大きくなっています。

ストレスが原因になっている目の病気も

あります。

 

また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病

などの目の病気の原因になります。

 

過労や睡眠不足など体力の低下している

時にも目が疲れやすくなります。

 

全身の健康は目の健康につながります。

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

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