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質の良い眠りが老眼の対策にも

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こんにちは

今回は質の良い眠りと質の悪い

眠りです。

 

質の良い眠りをとることができると

疲労の回復が促進され、ホルモンの

分泌が活発になります。

 

その質の良い眠りとはどんなものなの

でしょうか、解説していきます。

 

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睡眠には

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という

浅い眠りと深い眠りがあります。

 

数分間のレム睡眠の後にノンレム睡眠に

入るというサイクルを、寝ている間に

繰り返されています。

 

このノンレム催眠の時に成長ホルモンが

分泌されます。

 

成長ホルモンは肌や細胞を生まれ変わらせる

働きがあるホルモンです。

 

質の良い睡眠をとると成長ホルモンの分泌を

促せます。

 

そのために、睡眠の環境を整えることがとても

大事なのです。

 

どんなに睡眠時間をたくさんとっても、明るい

部屋で寝ていると成長ホルモンは分泌されない

と言われています。

 

 

 

質の良い眠りの条件


理想的な睡眠環境の条件

・明かりを消し、暗くする

・暗すぎて眠れない場合は間接照明程度にします

・眠りの妨げになる音を避ける

・落ち着いた色のカーテンがいい

・寝具は程よい感じで体にフィットするものを

・パジャマは体が自由に動くもの

などが良い眠りのための環境の条件です。

 

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眠り

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人はどうして眠くなるのでしょうか

なぜ眠るのでしょうか

眠りに伴う夢には意味があるのでしょうか

眠りをうまくコントロールできないのでしょうか

 

 

 

眠っている間

人は眠っている間に疲労回復、

免疫力を高める、

記憶を整理する

また、成長ホルモンの分泌

体内組織の修復など様々な活動を

行っています。

 

 

 

まとめ

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睡眠は個人差の大きいものであり

また柔軟性に富んでいます。

 

自分の眠りをコントロールすることが

できれば、生活の質を高め、健康を維持し

人生を充実させることができます。

 

そのために睡眠を正しく理解し活用する

ことが必要ですね。

 

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

 

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