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普段の姿勢を見直してスマホ老眼の予防

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こんにちは

姿勢が悪いと目にもよくありません。

 

では正しいスマホを見る姿勢とは

どのようなものでしょう。

 

また普段の姿勢についても解説して

いきます。

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スマホ老眼は

スマホ老眼は目のピントを合わせる

毛様体筋を酷使しすぎて、目の調節

機能にトラブルが起きることです。

 

目が近くを見たり、遠くを見たりするとき

毛様体筋が伸び縮みして、水晶体の

厚みを変え光の屈折を調節しています。

 

遠くを見るときは毛様体筋が緩んで

水晶体が薄くなります。

 

また、近くを見るときは、毛様体筋が

緊張して水晶体が厚くなります。

 

この働きは加齢によりスムーズに

働かなくなります。

 

これが老眼です。

 

それがスマホ使い過ぎにより、若い人

たちにも老眼を似た症状が起こるのが

スマホ老眼です。

 

スマホ姿勢

スマホを使うときってたいていスマホを

見下ろす姿勢ですよね。

 

この姿勢こそがスマホ老眼になりやすい

姿勢なのです。

 

この姿勢でスマホを長時間見ていると

目も疲れますし、首や肩のコリも出て

きます。

 

スマホをみる姿勢で首や肩が凝ると、

血流やリンパの流れが悪くなり、

顔のたるみやほうれい線が深くなること

につながるのです。

 

ではスマホを見る正しい姿勢とは

 

スマホの持ち方

頭と首がまっすぐになるように

肘を曲げ、胸の高さになるようにし、

スマホを自分の顔の高さに上げるの

です。

 

結構腕が疲れる体勢ですよね。

 

そのほうがスマホの使い過ぎを防げる

のかも?

 

普段の姿勢

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正しい姿勢は、基礎代謝をアップさせます。

 

猫背を治すと腹筋と背筋が鍛えられ、

筋トレの効果が得られます。

 

これは、正しい姿勢を維持すると、

普段の生活でエクササイズをしているの

と同じことです。

 

 

正しい姿勢の秘訣

まっすぐ前をむいて天井から糸でつられ

たようなイメージで背中を伸ばします。

 

肩の力を抜き、下腹部とおしりを引き締め

ます。

 

美しい姿勢は若々しく見えるのです。

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老眼の予防

若さは日常生活から作られるもので、

何か特別なことをしたり、難しい

ことをしなくても、日常生活の習慣を

変えることで若さを保つことができ

老眼の対策にもなるのです。

 

 

まとめ

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老眼が始まる時期は体力も低下しています。

 

さらにストレスも増えてきています。

 

そんな時は目の負担も大きくなっています。

ストレスが原因になっている目の病気も

あります。

 

また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病

などの目の病気の原因になります。

 

 

過労や睡眠不足など体力の低下している

時にも目が疲れやすくなります。

 

全身の健康は目の健康につながります。

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

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