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目の疲れに効く体操が知りたい

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こんにちは

今回は仕事の合間にも気軽にできる

簡単な体操についてです。

 

肩こり、目の疲れ、イライラ

慢性疲労に効く体操です。

 

椅子に座ったままでもできます。

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両腕を少し上げ

両腕を少し上げ、あまたの後ろで右の

手のひらを左ひじにあてる。

 

このとき左の肘から先は力を抜いて

いてください。

 

 

後ろにそらす

そのまま身体を後ろに軽く反らしてください。

 

息を吐きながら、胸を中心に

肩甲骨を意識しながら胸を広げます。
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左右にねじる

そのままの状態で、息を吐きながら

身体を左右にひねってください。

 

胸を中心

胸を中心にした体操で、普段あまり使わない

胸椎周辺の筋肉を伸ばすことができます。

 

肩甲骨周辺の神経が刺激され血行がよく

なります。

 

これで、肩こりに効果があります。

 

低体温

低体温症の人がかなり増えてきている

現代人にはこの体操が効果があります。

 

また、リンパの流れを刺激するので

この体操で自然と深い呼吸ができて

しまいます。

 

そうすると、イライラも解消され、

質の良い睡眠ができます。

 

 

まとめ

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老眼が始まる時期は体力も低下しています。

さらにストレスも増えてきています。

 

そんな時は目の負担も大きくなっています。

 

ストレスが原因になっている目の病気も

あります。

 

また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病

などの目の病気の原因になります。

 

過労や睡眠不足など体力の低下している

時にも目が疲れやすくなります。

 

全身の健康は目の健康につながります。

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

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