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スマホ老眼の対策に疲労回復の仕方

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こんにちは

スマホ老眼は筋肉の疲労が

関係しています。

 

疲労回復にはとにかく休むこと

でしょうか?

 

そこで休み方について見ていきます。

 

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消極的な休み

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消極的な休み方は、身体を休ませること

ゴロゴロしたり、安静にして動かない

ことで疲れを取ります。

 

この休み方で回復するのは特に内臓の

疲れですね。

 

眠ると、内臓の疲れがとれるのです。

 

 

 

積極的な休み

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筋肉に酸素を送り込み、血液循環をよく

することで疲労物質を取り除きます。

 

積極的な休みは、イライラや不安などの

ストレス、精神的な疲れに効果的です。

 

具体的には、散歩をする、スポーツをする

映画を見たり、音楽を聴くなど、

好きなことを思いっきりすることです。

 

意識的に体を動かしたり、好きなことをする

そうすることで、筋肉に酸素が送りこまれる

その結果、リラックスができて、血の流れが

良くなるのです。

 

ストレスが多い現代人には、筋肉と自律神経

を目覚めさせる運動のほうが大事ですね。

 

 

 

休息をコントロールする

休息はその時の調子によって調節しましょう。

身体を動かすこともできないくらいの疲れは

まず消極的な休息で静かに休み、ひたすら寝ます。

 

そしてやる気が出てきたら、したいことをしたり

好きな人に会ったりして体を動かす。

 

そうして心地よい疲労感が出て、睡眠の質は

上がるのです。

 

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スマホ老眼は

スマホ老眼は目のピントを合わせる

毛様体筋を酷使しすぎて、目の調節

機能にトラブルが起きることです。

 

目が近くを見たり、遠くを見たりするとき

毛様体筋が伸び縮みして、水晶体の

厚みを変え光の屈折を調節しています。

 

遠くを見るときは毛様体筋が緩んで

水晶体が薄くなります。

 

また、近くを見るときは、毛様体筋が

緊張して水晶体が厚くなります。

 

この働きは加齢によりスムーズに

働かなくなります。

 

これが老眼です。

 

それがスマホ使い過ぎにより、若い人

たちにも老眼を似た症状が起こるのが

スマホ老眼です。

 

 

 

まとめ

6ec5cef1e162724c9a4cedc3767e4230_s 今回は疲労の回復について見てきました。

 

現代人の疲労回復には睡眠よりも

運動のほうが効果があるのですね。

 

 

 

睡眠は個人差の大きいものであり

また柔軟性に富んでいます。

 

自分の眠りをコントロールすることが

できれば、生活の質を高め、健康を維持し

人生を充実させることができます。

 

そのために睡眠を正しく理解し活用する

ことが必要ですね。

 

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

 

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