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快眠に効果的な生活習慣!適度な運動

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こんにちは

今回は快眠のための運動習慣です。

 

規則正しい睡眠習慣を心がけることに

よって快眠は、できます。

 

快適な眠りをするためには、毎日の

生活習慣が大切です。

 

運動について解説していきます。

 

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眠り

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人はどうして眠くなるのでしょうか

なぜ眠るのでしょうか

 

眠りに伴う夢には意味があるのでしょうか

 

眠りをうまくコントロールできないのでしょうか

 

 

 

定期的な運動

定期的な運動によって眠りやすくなります。

 

ウォーキングや軽いジョギングなどは、酸素

を体内に取り込みやすく、長く続けられるの

でおすすめです。

 

エネルギーの消費量が増えることによって体

が睡眠を必要とするようになります。

 

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運動の時間

時間的には夕方から夜にかけて、寝る3時間

位前までの運動は、眠るための効果があります。

 

脳の温度が上がりそれが下がるときに眠気が

促されます。

 

しかし、寝る直前や、激しい運動はかえって

興奮して眠れなくなってしまうので逆効果で

す。

 

 

 

血行が良くなる

体を動かすと代謝が上がります、

その結果血行が良くなるのです。

 

目の病気の予防に、症状の改善に

有効です。

 

さらに適度な運動は夜ぐっすりと

眠ることができます。

 

また、体を動かす爽快感は特別ですよね。

 

ぜひ、自分に合った運動を無理なく続けて

みませんか。

 

 

 

 

まとめ

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睡眠は個人差の大きいものであり

また柔軟性に富んでいます。

 

自分の眠りをコントロールすることが

できれば、生活の質を高め、健康を維持し

人生を充実させることができます。

 

そのために睡眠を正しく理解し活用する

ことが必要ですね。

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

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