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もう3か月も不眠状態なんですが今夜も眠れないかも・・

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あなたのその不眠は慢性化していませ

んか。

 

慢性かどうかを判断するには、

不眠状態が週に3晩以上

3か月以上続いているかどうかです。

 

今回は慢性不眠症は治りにくいについて

解説していきます。

 

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不眠症の原因

不眠症の原因はストレス、体の病気

加齢、薬の副作用など様々あります。

 

しかし不眠症が慢性化してしまうと

原因が何であるかに関係なく、同じ

構造で悪化します。

 

 

眠れない悪循環

眠れない日が続くと

今夜も眠れないかと不安になり眠ろうと

焦ったりすると目は冴え、ますます眠れ

なくなります。

 

不眠の悪循環に陥ってしまいます。

 

本当なら一時的の不眠が慢性化してしまう

原因はこのように眠れないことへの不安、

さらにこの不安が、寝室に行くだけで緊張

して、夜が憂鬱になってしまいます。

 

 

 

慢性不眠症は治りにくい

慢性不眠症はとっても治りにくい病気です。

 

慢性不眠症の70%は1年も不眠が続いて

います。
50%は3~20年後も不眠が続くでしょう。

 

さらに慢性不眠症を放置するとほかの病気に

なります。

 

うつ病になる可能性が通常の人に比べて

2倍、

生活習慣病にかかる可能性が2倍になります。

 

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慢性不眠症を治す

慢性不眠症を治すには自分の気持ちを切り替える

ことですね。

 

自分の状態を客観的に見て把握することが大事

です。

 

眠れないのに無理に寝ようとせず

開き直ってみましょう。

 

 

 

 

眠り

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人はどうして眠くなるのでしょうか

なぜ眠るのでしょうか

眠りに伴う夢には意味があるのでしょうか

眠りをうまくコントロールできないのでしょうか

 

 

 

まとめ

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睡眠は個人差の大きいものであり

また柔軟性に富んでいます。

 

自分の眠りをコントロールすることが

できれば、生活の質を高め、健康を維持し

人生を充実させることができます。

 

そのために睡眠を正しく理解し活用する

ことが必要ですね。

 

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

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