眼の健康などの視力に関する情報発信

目の健康のためにヘルシーな食生活をすること

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老眼が始まる時期は体力も低下しています。

さらにストレスも増えてきています。

 

そんな時は目の負担も大きくなっています。

 

必要なことは正しい食生活を心掛ける

ことです。

 

食生活で一番大切なこと

について解説していきます。

 

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バランスと取れた食事

人の体は、食べたものの栄養素によって

体調は左右されます。

 

偏食や欠食などをしていると栄養は偏って

しまいますよね。

 

そうなるとヒトが本来必要としている

栄養成分は補うことはできないのは

当然です。

 

炭水化物、脂質、糖質、たんぱく質

ミネラル、カルシウム、ビタミンなど、

1日に必要とされる栄養素を、必要な

量だけバランスよくとることが肝心です。

 

特に老眼予防にビタミンB群は欠かせません

代謝を促すビタミンB12や脳や体の疲れを

補うビタミンB1、疲労や老化の原因となる

過酸化脂質を分解するビタミンB2はより

積極的に摂りましょう。

 

 

主食・主菜・副菜

栄養バランスの良い食事とは、

1日3食決まった時間に食べることを基本に

1回の食事で、

主食(ごはん・パン・麺類など)

主菜(メインのおかず、魚介、肉、卵

    大豆製品など)

副菜(ビタミン、ミネラル、食物繊維など)

これらをしっかりとることです。

 

このほか汁物や野菜ジュースなども主食

や主菜の組み合わせを考えながら摂りましょう。

 

 

 

大切なこと

食生活で一番大切なことは、質・量

ともに栄養バランスが取れたものを

毎日規則正しく食べることです。

 

 

 

まとめ

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老眼が始まる時期は体力も低下しています。

さらにストレスも増えてきています。

そんな時は目の負担も大きくなっています。

ストレスが原因になっている目の病気も

あります。

また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病

などの目の病気の原因になります。

 

過労や睡眠不足など体力の低下している

時にも目が疲れやすくなります。

 

全身の健康は目の健康につながります。

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

してくださると幸いです◎

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