眼の健康などの視力に関する情報発信

DHAが目の健康にいい!!視神経の働きをよくする

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こんにちは!!

今回はサバやアジなどの青魚に

多く含まれてるDHAです。

 

目に効果があると実験でも実証されて

いるのです。

 

解説していきます。

 

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DHAとは

b13e2ead989fa3e63927dadd5bdcc298_s DHAとはドコサヘキサエン酸と言ます。

 

血液をサラサラにする、脳を元気にして

脳の老化を防ぐなど、健康や脳によいと

いわれているDHAは、

人の体に必要な必須脂肪酸です。

 

しかし必須脂肪酸であるDHAは、体内では

ほとんどつくられません。

 

そのため、DHAを含む食品などから

摂取する必要があります。

 

青魚

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青い背の魚には良質のたんぱく質のほか

DHAとEPAという多価不飽和脂肪酸が

豊富に含まれています。

 

とくにDHAには目の健康を向上させる

効果があります。

 

実験結果

中高年を対象とした実験が行われました

平均72歳の白内障もしくは緑内障の患者を

対象に行われました。

 

540㎎のDHAを一日投与したところ

3か月でほとんどの人の視力が改善しました。

結果はDHAが網膜や細胞膜を守り

機能を高めています。

 

さらに視神経の働きをよくすることが

わかりました。

 
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DHAの特徴

熱に強い

煮たり焼いたりしてもDHAは8割も

残っています。

 

てんぷらや唐揚げでも半分くらいは

残っているのです。

 

DHAの特徴は冷凍にしても変わらない

干して乾燥させても変わらないのです。

 

DHAの摂取

摂取量の一日の目標は2.77g以上のDHAを

摂取することが望ましいのです。

 

鮟肝なら25g

ぶりの切り身なら一切れで十分摂れます。

 

 

まとめ

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今回はサバやアジなどの青魚に

多く含まれてるDHAについてみて

来ました。

 

DHAは人の体のなかでは作られないので

食べ物から摂取しましょう。

 

DHAは視力を回復させ、視神経の働きを

よくするのですね。

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

 

してくださると幸いです◎

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