眼の健康などの視力に関する情報発信

目の健康のための食生活、視力回復、病気の予防に

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日本食は健康に良いといわれてますよね

目の健康のために良い食も、日本食です.

 

そこで今回は目のための食について

見ていきましょう。

 

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まごわやさしい

和食の中でも目の健康に良いとされる食材が

「まごわやさしい」です。

 

「ま」豆

「ご」ごま

「わ」わかめ

「や」野菜

「さ」魚

「し」シイタケ

「い」芋

これらの食材がきれいな血液を作ります。

 

目には極細の毛細血管が張り巡らされてい

きれいな血液が血管の弾力性を保ちます。

 

 

目の健康のために控える食事

目の健康のために控えたほうがいい食事や

食材とは、

牛乳、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム

などの乳製品

から揚げやてんぷら、ポテトチップスなどの

油もの。

砂糖がたくさん入ったお菓子、

清涼飲料水などです。

 

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1日2食

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1日2食の小食生活は

・間食や夜食をやめる

・食事量を腹8分目に抑える

・朝食の代わりにコップ一杯の青汁にします。

 目に必要な抗酸化成分が取れます。

1日2食を始めると、新陳代謝が活発になり

目の周りの細胞が生まれ変わります。

 

それによりの網膜や脳に信号を送る視神経の

機能が上がります。

 

白内障で水晶体が濁ってきてもほかの目の機能が

上れば視力も上がります。

 

血流が良い状態なら緑内障の進行を食い止める

ことができます。

 

まとめ

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目のための食生活について見てきました。

 

まとめると

日本食は目の健康に効果がある

1日2食が細胞を活性化させ目の機能が上がる

視力回復や病気の予防・改善にもなります。

という内容でしたね

 

世界中から健康食として注目されている

日本食。

 

ヘルシーで良質な血液を作るのに役立ち

血液をさらさらにします。

 

体の隅々まで栄養を運んでくれるのですね

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

 

してくださると幸いです◎

 

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