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老眼対策に運動は必要、運動がもたらす効果

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目の若さを保つことは

脳の若さを保つこと

脳の若さを保つことは

身体の若さを保つことになります。

 

運動がもたらす効果について

解説していきます。

 

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体脂肪を燃やす

体脂肪を燃やして適正体重を保つことは

糖尿病や高血圧などの生活習慣病を防ぐこと

 

 

hGH

hGHはヒト成長ホルモン、

若さを保つために重要な役割があるホルモン

このホルモンを運動によって分泌させる。

 

 

心肺機能

心肺機能を高めると血液の循環がよくなり

血圧のコントロールにもつながる

また酸素をより多く取り入れ燃焼する

 

 

筋肉をつける

筋肉は歳をとってもつくものです。

 

筋肉があると血液中の糖分を消費し、

体内のカロリーをたくさん消費してくれる

 

また骨や関節を守ってくれるのでけがを

しにくくなる。

 

筋肉により体の動きがスムーズになり、

転倒防止になる。

 

 

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骨密度

骨密度を上げると、加齢によりおこりやすく

なる骨粗しょう症の予防になる。

 

 

さらに骨折のリスクも減る。

 

 

免疫機能

免疫機能を高めると風邪などを引きにくくなる

免疫力が高まればがんなどの病気のリスクも

減る。

 

 

疲れにくくなる

疲れにくくなり、活動的になると、さらに

運動量が増え、脳への情報量が増える。

 

 

ストレスを減らす

運動して気持ちいいという感覚は

リラックスできる。

 

よく寝る

適度な疲労感は深い睡眠につながる

特に寝る前のストレッチは効果が高いです。

 

ミトコンドリアを鍛える

エネルギーを燃やすミトコンドリアを

鍛えることにより性能が高まる。

 

同時に活性酸素と戦う力も付き

抗酸化力が増す。

 

 

脳神経も鍛えられる

運動により学習機能が高まる、

うつの予防になる。

まとめ

運動の効果について見てきました。

運動や肉体を強くするだけでなく

自身のセルフイメージも上がります

 

 

運動は続けることが大事です

 

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

 

してくださると幸いです◎

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