眼の健康などの視力に関する情報発信

老眼対策は活性酸素除去対策

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今回は活性酸素対策です

 

がんをはじめとして老化、肌荒れ

様々な病気の原因である活性酸素の

コントロールについて解説して

行きます。

 

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活性酸素を避ける

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活性酸素は呼吸により酸素を取り入れて

細胞内のミトコンドリアでエネルギーに

燃やすときに生成されます

 

しかし外的要因として、紫外線やたばこ

ストレス、過度の飲酒、などがあげられます。

 

このような外的要因の活性酸素を受けないように

します。

 

タバコは絶対にダメです。

 

煙草の煙にはフリーラジカルと言って活性酸素と

同じように酸化させる物質が含まれています。

 

目において外出時には紫外線対策のUVカットの

サングラスの装用、

 

パソコン作業時にはブルーライトカットの保護メガネ

などで対策をしましょう。

 

 

体内にある活性酸素の元

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人の体の中には食品や食品添加物などから

アルミニウムやカドミウム、鉛などの重金属が

入ってきています。

 

それが蓄積されフェントン反応と呼ばれる

作用によって活性酸素が発生してしまいます。

 

これらの重金属を排出するにはビタミンや

ミネラルを含む食品やサプリメントを摂りましょう。

 

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抗酸化酵素の働き

活性酸素を除去するには抗酸化酵素の働きを高め

ましょう。

 

抗酸化酵素は必須ミネラルや少量のアルコール

で活性します。

 

つまり少量のアルコールは活性酸素除去に役立つとは

いい情報を知りました。

 

ただし少量なんですよね・・・・。

 

抗酸化物質を摂る

 

抗酸化物質はビタミンやミネラル

ポリフェノール、アントシアニン

良質なたんぱく質、EPA,DHAを

多く含む魚、などが抗酸化に役立ちます。

 

抗酸化作用のある食品やサプリメントを

積極的に摂りましょう。



まとめ

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今回は老眼対策として活性酸素除去について

見てきました。

 

 

まとめると

活性酸素を避ける

活性酸素のもとを排出

抗酸化機能を高める

抗酸化物質を摂取する

という方法があるのでしたね。

 

眼だけのためでなく体が健康でいるため

活性酸素を避ける生活をしたいものです。

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

 

してくださると幸いです◎

 

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