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老眼によい食事と栄養・サプリはどうする?

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老眼によい食事と栄養・サプリはどうする?

老眼防止によい食事とはなんでしょう。

 

生活習慣病を防ぐための食生活が老眼防止の

基本になります。

 

肉中心の脂っぽいものより

ビタミン豊富な野菜、魚中心の食事を心がけ

ましょう。

 

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食事のバランス

一食分の割合として

ごはんなどの主食を5

野菜のおかずを3

植物性たんぱく質を1

動物性たんぱく質を1

にするとバランスが取れます。

 

例えば

ごはん・味噌汁、サラダ・冷ややっこ・焼き魚

5:3:1:1

ですい。

 

食事量は腹八分目で、まだ食べられる位にします。

 

 

水分補給

 

体の新陳代謝を促すために、水分は重要です

 

しかし、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェイン

の多い飲み物は目の健康によくありません。

 

多量に飲むことは避けましょう。

 

 

魚中心

脂肪分の多い肉は血中のコレステロールを

増加させるので、動脈硬化の原因になります。

 

目は細い血管が多い部位なので、コレステロールは

目の健康に直接影響があります。

 

肉中心を避け、魚中心の食生活を心がけます。

 

 

サプリメントの活用

ヒトは食べたものを消化することで

栄養を抽出・吸収して体の機能を保って

います。

 

しかし老化によって栄養を吸収する力が

低下していきます。

 

目に必要な栄養を効果的に摂取するために

サプリメントを上手に活用することを

お勧めします。

 

ただしサプリメントに頼りすぎないように

します。

 

また記載されている制限量は守りましょう。

飲み方の注意点は守ります。

スマホ老眼は日常生活の改善とサプリで予防



 


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まとめ

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今回は食とサプリについてみてきました。

まとめると

・腹八分目にする

・魚中心の食生活を目指す

・水分補給は必要ですがカフェインには

 気を付ける

・サプリメントうまく利用しましょう

という内容でしたね。

 

体の健康を保つことが

老眼防止につながるのですね。

 

バランスのとれた食事

そして
適度な運動

十分な睡眠

どれが欠けても健康は手に入りません。

 

今回こうやって記事にした事で

学ぶ事ができました。

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

 

してくださると幸いです◎

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