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目の疲れを取る方法は?疲れ目対策

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目の疲れを取る方法は?疲れ目対策

パソコン作業やスマホの操作で

目を酷使していると、目は

疲れます。

 

疲れ目対策として毛様体筋の

ストレッチを見てみます。

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疲れ目の原因

レンズの役目をする水晶体の

厚みを調整してピントを合わせる

働きがある筋肉が毛様体筋です。

 

毛様体筋は近くを見るときに

緊張して水晶体を厚いくさせています。

 

反対に遠くを見るとき毛様体筋は

ゆるんで水晶体を薄くしています。

 

パソコン作業や読書など近くを見る

作業が長時間続くと毛様体筋は

休みがなく働いている状態です。

 

そうなると毛様体筋に疲労がたまり

目が疲れる、目が痛いといった

疲れ目の原因になっています。

 

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毛様体筋のリラックス法

疲れ目を解消するには毛様体筋の

疲労を取ることです。

 

毛様体筋のリラックス法は

「遠くを見ること」

です。

 

遠くを見ることは毛様体筋は自然と

ゆるんでリラックス状態になります。

 

毛様体筋のストレッチ方法

窓の外や壁など場所ごとに見る

定位置を決めます。

 

遠くを見るときは焦点を合わせて

見るようにします。

 

ぼんやりと見るより効果があります。

遠くを見られないときは

5Mでも効果があります。

 

 

老眼かも

手元が見えにくいと感じたら

それは老眼かも。

 

毛様体筋のストレッチより

老眼鏡です。

 

老眼が進むとか

わずらわしい、老化を認めたくない

そんな人も多いと思いますが、

 

無理をして目に負担がかかると

疲れ目の原因です。

 

こちらの記事もどうぞ
↓↓↓
老眼鏡の選びかたが疲れ目を防ぐ!!

 

 

まとめ

疲れ目対策として毛様体筋の

ストレッチを見てみました。

 

近くを見るときは毛様体筋は常に

緊張しているのですね。

 

毛様体筋をリラックスさせるのに

遠くを見るのが良いのですね。

 

気に入ったポイントを見つけ

習慣的に見るようにしましょう。

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

 

してくださると幸いです◎

 

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