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亜鉛サプリの飲むタイミングは?今でしょ!

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亜鉛サプリの飲むタイミングは?

 

亜鉛は不足すると味覚障害が

起こります。

 

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亜鉛は

亜鉛は人の健康と栄養維持に重要な

必須微量元素のひとつです

 

歯、骨、肝臓、腎臓、筋肉に多く

含まれます。

 

働きとして200種以上の酵素の構成

酵素反応の活性化、ホルモンの

合成や分泌の調節、DNA合成

たんぱく質合成、免疫反応の調節

です。

 

亜鉛の吸収

 

食物から摂取された亜鉛は、

食物の消化によって生じるアミノ酸

有機酸、リン酸などと複合体を

形成し小腸から吸収され、

 

アルブミンと結合し門脈を

経由して肝臓に運ばれます。

 

亜鉛はもともと吸収率が高くなく

同時に取る物質とくっついて一緒に

体外へ排出されます。

 

亜鉛を吸収するために

動物性たんぱく質と一緒に取ると

亜鉛の吸収は促進されます。

 

クエン酸やビタミンCでも

亜鉛の吸収が促進されます。

 

 

亜鉛をサプリで摂る

亜鉛を吸収するために

動物性たんぱく質と一緒に取ると

亜鉛の吸収は促進されます。

 

クエン酸やビタミンCでも

亜鉛の吸収が促進されます。

 

そこで亜鉛のサプリを食後に

飲みます。

 

 

亜鉛の不足

亜鉛の不足は食事からの摂取不足

需要の増加、排出の促進により

起こります。

 

亜鉛を吸着する薬剤の服用によって

も亜鉛不足が起こることがあります。

 

亜鉛が不足すると、味覚障害や

皮膚炎、食欲不振などが起こります。

 

子どもで不足すると、成長障害や

性腺発育障害が見られます。

 

このほか免疫機能低下、皮疹

創傷治癒障害、慢性下痢、男性機能

不全、貧血、催奇形性、精神障害

などが起こることがあります。

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亜鉛の毒性

亜鉛は必須ミネラルですが

大量の高濃度の亜鉛は人体に

有害です。

 

亜鉛の1日の推奨量は成人男性で

12㎎、成人女性で9mgです。

 

亜鉛は毒性は極めて低いとされている

ので通常の食生活で亜鉛の過剰摂取が

問題になることはありません。

 

急性亜鉛中毒では胃障害、めまい

吐き気が見られます。

 

継続的に過剰摂取すると銅や

鉄の吸収を阻害して銅欠乏や

鉄欠乏症が問題になります。

 

さらに貧血、免疫障害、神経障害

善玉コレステロールの低下などが

起こる場合があります。

 

 

まとめ

亜鉛について調べました

亜鉛は多くの食品に含まれて

いるのでしたね。

 

亜鉛が不足すると味覚障害が

起こるのですね。

 

 

亜鉛のサプリは、食後が良いです。

 

しっかり効果が出る飲み方をしたいですよね。

 

食後に吸収率が上がる食品と一緒に

飲むと更に効果が増します。

 

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

 

してくださると幸いです◎

 

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