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カリウムとナトリウム

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カリウムとナトリウム

ナトリウムは血圧を下げ

カリウムは血圧を下げる働きが

あります。

 

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ナトリウムとカリウムのバランス

ヒトの体内でナトリウムは細胞の

外側にあり

カリウムは細胞組織の内液にあります。

 

健康な体なら必要以上のカリウムは

腎臓や副腎の働きで汗や尿として

排出されます。

 

そしてカリウムと同じ量のナトリウム

も排出されます。

 

その割合は2対1の比率で保たれて

います。

 

このバランスを保つのが

ナトリウム・カリウムポンプという

調節機能です。

 

細胞膜内にあり、細胞外からカリウム

イオンを取り込むと同時にナトリウム

イオンを細胞外へ排出します。

 

そのおかげでナトリウムとカリウムの

濃度が細胞内外で一定に保たれています。

 

 

 

ナトリウム・カリウムポンプ

ナトリウム・カリウムポンプは

アデノシントリリン酸によりエネルギー

が供給されて駆動します。

 

ナトリウム・カリウムポンプに

似たイオンポンプとして細胞内から

細胞外へカルシウムをくみ出す

ナトリウム・カルシウムポンプ

があります。

 

このようなイオンポンプは体全体

ですべてのアデノシントリリン酸の

25%も使用します。

 

 

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血圧

ナトリウム・カリウムのバランス調節

ができなくなり極端にナトリウムが

多くなると、ナトリウム濃度を下げる

ため水分を取り込みます。

 

血管の細胞でこのようなことが起こると

血管壁が水分で膨れるため血圧が高く

なります。

 

このとき、体内ではナトリウムを

排出しカリウムを取り込むことで

血圧を正常に保とうとします。

 

この場合カリウムが不足し血圧が

上昇します。

 

 

 

カリウムとダイエット

 

 

カリウムは多くの酵素を活性化

させる働きがあります。

 

そのため間接的にカリウムは筋肉の

エネルギー代謝や神経伝達、筋肉の

収縮を補助します。

 

その結果、カリウムは腸内の筋肉の

働きを促進することで便秘が改善さ

れ、腎臓における老廃物の排泄を

促したり、むくみを取る働きがあり

ます。

 

カリウムでストレスを改善する作用

もあるので、これらのことから

カリウムにダイエット効果が期待でき

ます。

 

 

カリウムの不足

 

 

普通の食生活ではカリウムが不足

することはないと言えますが、

加工食品が多くなってきたことや

ストレスなどによりカリウムが不足

する可能性もあります。

 

カリウムが不足すると高血圧や

無気力になったり、夏バテ、不整脈

心不全を起こしやすくなります。

 

逆に腎臓の機能が低下している場合は

カリウムが排出されず、高カリウム

血症になる恐れがあります。

 

まとめ

 

今回はカリウムとナトリウムについて

調べました。

 

カリウムとナトリウムのバランスに

よって血圧が正常に保たれるのでしたね。

 

それでは、最後まで読んでくださって

 

どうもありがとうございました!^^

 

よろしければシェアやコメント等

 

してくださると幸いです◎

 

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